導讀：北京奧森公園跑步死亡（北京奧森跑步猝死） 65歲物理學(xué)教授跑步14年，戰勝糖尿病抑郁癥寫(xiě)出跑步圣經(jīng) 跑步圣地 - 奧森 奧林匹克森林公園怎么跑10公里？ 奧森公園含氧量 北京奧林匹克公園和奧林匹克森林公園一樣嗎 徒步13.33公里，帶你云上游奧森公園

65歲物理學(xué)教授跑步14年，戰勝糖尿病抑郁癥寫(xiě)出跑步圣經(jīng)

文/石墨楊

*** 作家村上春樹(shù)，33歲那年秋天決定以寫(xiě)小說(shuō)為生。為了保持健康，我開(kāi)始跑步，每天凌晨4點(diǎn)起床，寫(xiě)作4小時(shí)，跑10公里，如此這般，堅持了26年。

薩默賽特·毛姆寫(xiě)道：“任何一把剃刀都自有其哲學(xué)?！贝蠹s是說(shuō)，無(wú)論何等微不足道的舉動(dòng)，只要日日堅持，都會(huì )從中得到頓悟。經(jīng)年累月，跑步對我的寫(xiě)作起到了非常大的幫助。

我喜歡村上春樹(shù)說(shuō)的話(huà)：“不管全世界所有人怎么說(shuō)，我都認為自己的感受才是正確的。無(wú)論別人怎么看，我決不打亂自己的節奏。喜歡的事自然可以堅持，不喜歡怎么也長(cháng)久不了?！?

跑步也改變了一個(gè)糖尿病老人，一個(gè)抑郁癥患者的人生。這本《奧森日記》的作者曹林就是這個(gè)幸運的人。

黑龍，本名曹林2005年末，原北京科技大學(xué)教授曹林確診為患有重癥糖尿病，并伴有高血壓、抑郁癥。為了對抗疾病，同時(shí)作為 *** 作家村上春樹(shù)的擁躉，他在奧森公園開(kāi)啟了“跑步生活模式”……

奧森公園，是京城跑友們心目中的“跑步圣地”。14年來(lái)，不管刮風(fēng)下雨，有一位老人的身影總是按時(shí)出現在這里。堅持跑步，不僅讓他有效控制了血壓和糖尿病，治愈了抑郁癥，還成為跑友圈中的“奧森傳奇”。

為了與更多人分享他的跑步心得，作家出版社出版了《奧森日記》，以日記的形式記錄了作者14年的“跑步生活”：通過(guò)堅持不懈的努力，從上樓都困難，到能夠在4小時(shí)內完成馬拉松全程，在60歲達到國家3級運動(dòng)員成績(jì)。

曹林不僅有效控制了血壓以及被認為不治的糖尿病，重新?lián)碛薪】档纳?，還治愈了抑郁癥，結識了很多朋友，他們中有國內外馬拉松賽事的世界冠軍，有充滿(mǎn)善意、活力與熱情的年輕人，有崇尚健康簡(jiǎn)約生活理念的中老年人，也有癌癥患者、盲人、糖尿病患者。

該書(shū)將跑步生活的人事見(jiàn)聞和人生思悟，融于細膩感人的文字，向人們展開(kāi)了一幅絢麗壯美的“人生晚霞圖”， 被跑友盛贊為“中國版的《跑步圣經(jīng)》”。

在《奧森日記》中，曹林說(shuō)，自己原先來(lái)是個(gè)身高170，體重172斤的大胖子。

幾年前，由于常常在講堂上感覺(jué)頭暈要摔倒，到醫院檢查，發(fā)現餐后血糖值已經(jīng)達到30左右，是高滲性糖尿病昏迷的前兆。

醫生告知：糖尿病是不可治愈的，需要終生服用藥物，或依賴(lài)胰島素來(lái)生活。這個(gè)診斷猶如晴天霹靂，讓他的心情變得很糟糕。

當他心灰意冷地走出醫院的時(shí)候，在醫院的大門(mén)口，一個(gè)護士長(cháng)追了上來(lái)， 她說(shuō)：“你別灰心，曾經(jīng)有人靠跑步控制了糖尿病，但是也需要為此終生堅持不懈，不知你是否能有這種決心和毅力?！彼⒖袒卮鹚骸爸灰四艹缘目辔叶寄艹?，只要靠吃苦能做到的事情，我都能做到。 ”

誰(shuí)也沒(méi)有想到護士的一番話(huà)改變了曹林后來(lái)的生活。

從那時(shí)起，曹林開(kāi)始堅持跑步，不管酷暑嚴寒，從未停止，一直跑到了現在。從靠吃藥或注射胰島素控制疾病的糖尿病人，到不用任何藥物控制血糖的正常人；從只能跑很短的距離，到能用四十幾分鐘跑完十公里的路程?，F在，他已由以前的大胖子，變成身材略顯消瘦的跑步達人。

曹林寫(xiě)道，他常在奧林匹克森林公園（奧森公園）里跑步，那里的人稱(chēng)我為“奧森老人”或“奧森傳奇”。曹林也到各地去跑馬拉松，游覽名山大川，結識各種各樣的朋友，而他們經(jīng)常用網(wǎng)名稱(chēng)呼我——“黑龍”。

他的朋友有馬拉松的世界冠軍，也有為健康而跑的業(yè)余跑者，有尋找愛(ài)情? ?青年男女，有白領(lǐng)藍領(lǐng)，有老者有少年……跑步讓他體驗了大自然的美好，見(jiàn)證了很多人生奇跡。

曹林說(shuō)自己是一個(gè)自卑但又自負的人，當他修改最后一個(gè)字后，感覺(jué)很滿(mǎn)足，就像是完成了異常滿(mǎn)意的馬拉松。他覺(jué)得很多地方不夠厚實(shí)，不夠簡(jiǎn)明，有的地方需要幽默一點(diǎn)，有的地方需要深入一些。

他說(shuō)他盡量用文藝一些的方式寫(xiě)這本書(shū)，像游記，像散文，像隨筆，其實(shí)它就是一個(gè)15年糖尿病和跑步生活的一段段歷史記錄。

在寫(xiě)作方面，曹林推崇的是海明威和米蘭·昆德拉。海明威終身都在描述斗牛場(chǎng)上的事情，用幽默和宿命的腔調述說(shuō)了斗牛士的生活。

正如海明威在《老人與?！分姓f(shuō)， “一個(gè)人可以被消滅，但是不能被打敗。 ”這種精神冥冥中影響了曹林的生活。

在米蘭·昆德拉《笑忘錄》以超現實(shí)主義風(fēng)格的現代派小說(shuō)中，他打通了小說(shuō)和散文及自傳之間的壁壘，其中涉及政治哲學(xué)、音樂(lè )藝術(shù)等。這對曹林的《奧森日記》產(chǎn)生了巨大影響。

他贊賞海明威的平靜簡(jiǎn)練、新聞報道式的格調，以及昆德拉筆下時(shí)時(shí)流露的幽默深邃的哲理。他說(shuō)：“我喜歡平實(shí)和厚重，喜歡真實(shí)的事情。我盡力用更文藝一些的方式書(shū)寫(xiě)我的生活，有的像游記，有的是散文，有的是隨筆。最終，它們又可能什么都不是，只是我近15年糖尿病和跑步生活的一段段歷史記錄?！?/p>

曹林看到了文學(xué)之門(mén)，文學(xué)浩如煙海，需要有人開(kāi)啟和留下足跡，需要有人去開(kāi)拓創(chuàng )新。

這本書(shū)的出版，經(jīng)歷坎坷和等待，它是曹林一段歷史和記憶，又是是人生經(jīng)驗的總結，相信它會(huì )對很多人有所幫助，也會(huì )有很多人需要它。

著(zhù)名作家、茅盾文學(xué)獎得主徐則臣在閱讀該書(shū)后感慨：“跑步是作者十幾年如一日的‘生命姿態(tài)’，他奔跑著(zhù)甩掉了惱人的過(guò)量脂肪、高血壓、糖尿病、抑郁癥，奔跑著(zhù)迎來(lái)了健康的體魄、清朗的心神、精彩的生活，還有這本兼具啟發(fā)性、借鑒性與閱讀性的《奧森日記》?！?/p>

中國女子馬拉松記錄保持者孫英杰則表示，2014年，她之一次在奧森公園里與黑龍老師邂逅，兩人曾共同冒著(zhù)小雨跑步。往事溫馨，而“時(shí)隔六年，我們仍舊一同奔跑在馬拉松的路途上，正如黑龍老師所說(shuō)，我們要珍惜生命的每一天，人生是一場(chǎng)沒(méi)有終點(diǎn)的馬拉松?！?/p>

曹林說(shuō)當初寫(xiě)《奧森日記》，已經(jīng)65歲了，忽然有了想繼續寫(xiě)作的想法，自己也感覺(jué)奇怪。但是這個(gè)想法卻像升起的爐火一樣，慢慢在擴大和燃燒。

如果這本書(shū)評價(jià)好，他會(huì )繼續寫(xiě)下去，可能會(huì )嘗試寫(xiě)一寫(xiě)純文學(xué)的東西。他還幻想著(zhù)，能到山上去住，或住在小島上，每天跑步、看書(shū)、寫(xiě)作。

曹林說(shuō)，感謝生命中遇到的所有人，有的使我的心智得到洗禮，有的給了我真愛(ài)；感謝夫人和兒，讓我覺(jué)得生活有所希冀；感謝母親，她很健康，讓我覺(jué)得生命更加美好。

《奧森日記》是一部有關(guān)健康的勵志書(shū)，也是一部能幫人們更好地認識世界、感悟生活的書(shū)。

我們每個(gè)人都應該享受平凡的日子，感悟美好的人生，外面的世界真的很精彩。

墨楊無(wú)所有，贈君一枝梅！

跑步圣地 - 奧森

北京的跑步愛(ài)好者中，奧森（全稱(chēng)奧林匹克森林公園）是塊圣地。

穿著(zhù)印有各種比賽 Finisher 衣服的高手云集，站在跑道上，就腎上腺素飆升，腳步自輕快。

奧森的空氣好、植物多；路面平整、有塑膠跑道；有跑得好的 *** 姐、穿緊身衣的小哥哥很養眼；時(shí)間對的話(huà)能碰到于嘉、白雪等名人，同場(chǎng)競技（捂臉）；線(xiàn)路也足夠長(cháng)，十公里只跑一圈，風(fēng)景不重復，而同樣十 公里在天壇要兩圈、北海要四圈、地壇要七圈。即使是離得遠，奧森的十公里線(xiàn)路絕對是必刷跑場(chǎng)，沒(méi)有之一。

但是奧森也有不足，那就是上下坡多、轉彎多，畢竟是十公里也是難免的。

跑步圣地只是一個(gè)代詞，它其實(shí)也是散步圣地。在奧森，或徐行不駟馬，或快馬又加鞭，無(wú)論快慢遠近都可以忘憂(yōu)。

地鐵：8號線(xiàn)奧林匹克森林公園南門(mén)站下車(chē)，A口出站向右掉頭，B口出站向左掉頭。

推薦B口出站，出站后會(huì )看到一個(gè)三夫的門(mén)店，繼續向幾米，有幾個(gè)壓腿的杠子，這里的杠子比公園里的多。而且，這樣入園離跑道起點(diǎn)近些。

旺季：03月15日 - 11月15日，6:00開(kāi)園，21:00閉園，22:00靜園

淡季：11月16日 - 03月14日，6:00開(kāi)園，20:00閉園，21:00靜園

兒童樂(lè )園、腳踏車(chē)（僅北園工作日）、電瓶車(chē)、小火車(chē)、帳篷區、體育園等。更好的游樂(lè )項目是和自然親近的機會(huì )，現在好多孩子免疫力低，大夫給開(kāi)的藥方是玩土，家長(cháng)們總反問(wèn)城市里哪有土??？奧森就有，盡情玩土吧。

衛生間：沿跑道大約每500米就有一個(gè)

飲食：有自助售水機，礦泉水4元。沿途有人工售貨亭（工作日部分不開(kāi)）。跑道起點(diǎn)加加游快餐，還可以叫外賣(mài)到奧森南門(mén)。建議自帶足夠飲水。

跑者驛站：沿途有多個(gè)，提供座椅、自動(dòng)販水、避雨功能。

起終點(diǎn)有服務(wù)站：提供存包、更衣、淋?。〞和＃?、拉伸、運動(dòng)服銷(xiāo)售、手機充電、獎牌刻字等服務(wù)。

重點(diǎn)說(shuō)下 存包 吧，這個(gè)特別實(shí)用。家遠的存個(gè)包、冬天存個(gè)羽絨服很方便。

存包：前臺提出要存包，大柜子7元，小柜子5元，現金微信均可。服務(wù)員給你手環(huán)，去相應的柜子放包、關(guān)門(mén)（即上鎖）、走人。

取包：把手環(huán)還前臺，服務(wù)員操作電腦即可以開(kāi)柜門(mén)，取物關(guān)門(mén)離開(kāi)。

存包服務(wù)時(shí)間：工作日8-22點(diǎn)，周末節假日6-22點(diǎn)。

1）跑前熱身、抻拉，跑后冷身、抻拉都很重要。跑道起點(diǎn)設有壓腿杠子，人多時(shí)沒(méi)地方，就去前面說(shuō)的三夫旁邊的吧。

2）正視地圖，逆時(shí)針跑，避免沖撞。塑膠跑道內慢速靠?jì)?，快速靠外?/p>

3）柏油路有公園執勤車(chē)輛，注意安全。

4）塑膠跑道和柏油路之間有道牙子、塑膠有卷邊起皮，不要再交界地方跑走，尤其是夜晚。

5）每一處塑膠路與刷紅漆的水泥道交接處，都是有機動(dòng)車(chē)出入或是岔路口，需要注意安全。

葉子路標、里程碑、里程井

3 KM 線(xiàn)路短，適合親子游玩，只放下面一張照片，不再多說(shuō)了。

5 KM 線(xiàn)路與 10 KM重復，也不再多說(shuō)了。

過(guò) 2 KM 要留意去北園的標志，經(jīng)常有小伙伴沒(méi)看到標志，沒(méi)去成北園。去北園要跨越五環(huán)路，所以是個(gè)大上坡。過(guò)五環(huán)就進(jìn)入北園了，正好是2.5 KM位置，注意2.5 KM 沒(méi)有里程碑，只有地面標志。

這是你已經(jīng)在北園啦，人比南園要少很多，奧森的高手一般都在這里咯。

跑到西門(mén)啦，加油ヾ(?°?°?)??

這里有奧森的波斯菊田，還多漂亮阿姨在這里照相哦。因為有花期，不是每次來(lái)都有哦。

過(guò)了7.5 KM 里程碑，就要回南園了，注意路標，右轉哦。否則，就要留在北園鬼打墻咯。

看到 8 KM 里程碑，說(shuō)明順利回到南園啦，ヾ(?°?°?)??。

恭喜你，到終點(diǎn)啦~

我跑故我在，我走故我在

只要不停，堅持下去就是成功，祝你在奧森玩得開(kāi)心~

奧林匹克森林公園怎么跑10公里？

乘坐地鐵8號線(xiàn)到森林公園南門(mén)站下。進(jìn)入森林公園南門(mén)，右拐，有個(gè)儲物柜（? ??以出租，押金10元，租金2元，不限時(shí)），這里是所有線(xiàn)路的出發(fā)點(diǎn)，跑道上不同的顏色代表不同的里程數，有3公里，5公里，10公里。

10公里的跑道是藍色的，按照藍色箭頭所指跑就行了，一圈完了會(huì )回到森林公園南門(mén)。跑道上每0.5公里有一個(gè)標識牌，讓你知道自己跑了多少公里了。

奧森公園分為南園和北園，南園一圈5公里，北園一圈5.7公里，與南園通過(guò)一條生態(tài)走廊跨越北五環(huán)相接，南北園合計10.7公里。

擴展資料：

一、北京市區到奧林森林公園：

南園南門(mén)：地鐵奧運支線(xiàn)（8號線(xiàn)）森林公園站下車(chē)。

南園東門(mén)：快速公交3線(xiàn)仰山橋南站下車(chē)。

北園東門(mén)：快速公交3線(xiàn)仰山橋北站下車(chē)。

二、門(mén)票信息

免費

三、開(kāi)放時(shí)間

旺季（3月15日—11月15日）：早6:00+晚21:00，晚22:00靜園

淡季（11月16日—次年3月14日）：早6:00——晚20:00，晚21:00靜園

參考資料來(lái)源：百度百科-奧林匹克森林公園

奧森公園含氧量

含氧量極高。

奧森我覺(jué)得必須去的公園，綠化就不用說(shuō)了，含氧量極高，在北京市區能有奧森真的棒棒的。公園有跑道，奔跑愛(ài)好者天堂，每次去都能看到很多人在跑步，誰(shuí)說(shuō)我們中國人不愛(ài)運動(dòng)啦，哈哈。周末也能看到很多帶娃的過(guò)來(lái)玩，空間大，真的是很不錯的地方。

奧林匹克森林公園地處北京城中軸線(xiàn)的北端，以“通往自然的軸線(xiàn)”為設計理念。這里不僅是城市的生態(tài)屏障，也是奧運會(huì )賽時(shí)各國運動(dòng)員、教練員和奧組委-的休閑后花園。

北京奧林匹克公園和奧林匹克森林公園一樣嗎

奧林匹克森林公園是奧林匹克公園的終點(diǎn)配套建設項目之一。

1、北京奧林匹克公園位于北京市朝陽(yáng)區，地處北京中軸線(xiàn)北端，占地面積11.59平方公里，北部是被眾多跑者稱(chēng)之為跑步“圣地”的奧林匹克森林公園，中部是包括鳥(niǎo)巢、水立方、國家體育館等在內的主要奧運場(chǎng)館區，南部是奧體中心和奧體文化商務(wù)園區。

2、奧林匹克森林公園位于北京市朝陽(yáng)區北五環(huán)林萃路，東至安立路，西至林萃路，北至清河，南至科薈路。公園占地680公頃，其中南園占地380公頃，北園占地300公頃。

擴展資料：

北京奧林匹克公園的旅游資源

北京奧林匹克公園是一個(gè)集體育競賽、會(huì )議展覽、文化娛樂(lè )和休閑購物于一體，空間開(kāi)敞、綠地環(huán)繞、環(huán)境優(yōu)美，能夠提供多功能服務(wù)的市民公共活動(dòng)中心。

公園內所具有的旅游資源豐富，包括會(huì )展博覽設施、文化設施、商業(yè)服務(wù)設施、地下停車(chē)設施、集中公共綠地和廣場(chǎng)以及體育設施：8萬(wàn)人國家體育場(chǎng)、1.8萬(wàn)人國家體育館、1.5萬(wàn)人國家游泳中心、國家會(huì )議中心、中國科技館、下沉廣場(chǎng)、北部休閑花園、森林公園等。

園區設施不斷完善，產(chǎn)業(yè)結構不斷優(yōu)化，形成了文化、體育、會(huì )展、旅游、商務(wù)服務(wù)五大主導產(chǎn)業(yè)機構，產(chǎn)業(yè)承載和服務(wù)能力不斷增強，城市化建設管理水平不斷提升，高端要素不斷集聚整合，區域發(fā)展積極性增強。

參考資料來(lái)源：新華網(wǎng)-北京奧林匹克公園

參考資料來(lái)源：百度百科-北京奧林匹克公園

參考資料來(lái)源：百度百科-奧林匹克森林公園

徒步13.33公里，帶你云上游奧森公園

占地680公頃的奧林匹克森林公園，就是北京城區的“天然氧吧”，是健身跑步愛(ài)好者們跑步鍛煉的好去處，也是親子游樂(lè )的歡樂(lè )暢懷之所，也是朋友家人聚餐露營(yíng)好地方。

平時(shí)大多數人很少一次把奧森公園轉個(gè)遍，大多數繞著(zhù)橡膠跑道跑跑步、游樂(lè )場(chǎng)陪陪孩子、遮陰涼爽處露個(gè)營(yíng)，這次我趁五一假期無(wú)法離京，借? ??煉身體之名[呲牙]，徒步13.33公里，邊走邊拍，走走停停，帶著(zhù)大家跟隨我的路線(xiàn)“云上游奧森公園”——對于居家的朋友以及還未曾去過(guò)奧森公園的朋友。

下面是圖文介紹，如果您覺(jué)得不過(guò)癮的話(huà)，也可以看看我的一分鐘小視頻，用2.5D的方式呈現給您，飛一般地快速體驗本次奧森徒步游路線(xiàn)。[666]

路線(xiàn)游，難免流水賬，走馬觀(guān)花，不過(guò)，勝在路線(xiàn)不同尋常，景色亦有別樣不同。

從奧森南門(mén)驗核酸、掃碼、安檢，順利入園后，直接右手跟隨橙紅色的橡膠跑道引導的方向前進(jìn)。因為門(mén)口人多，避免扎堆兒聚集，也不拍照直奔下個(gè)目的地——南園休息區。

這兩處，在人少的時(shí)候，若能拍下人在橋上的“邂逅”的場(chǎng)景，再加上長(cháng)焦特寫(xiě)，也是極好的。這次只是輕裝上陣、隨身手機拍了。

走了一段橡膠跑道，人挺多，左轉直奔友誼林旁的小湖，湖畔景色亦有別樣的風(fēng)采。

既然盡可能游遍奧森公園，就要規劃好路線(xiàn)，重新回到橡膠跑道（跑道類(lèi)似一個(gè)繞園外圍的大圈，我們的路線(xiàn)盡可能是類(lèi)似S型），今天人不算多，還不如非疫情期間周末人多。同時(shí)，也看到了Running Service和北京冬奧會(huì )吉祥物“冰墩墩”。

再次S彎拐入景區深處，來(lái)到了洼里湖售票處（五一期間游樂(lè )場(chǎng)和各 娛樂(lè ) 設施都暫停），其對面正好好一處扇形狀的大草坪——非常適合露營(yíng)、休憩。

再次右轉回到跑道，發(fā)現人真的很少。

偶遇一家子拍攝小視頻，父親是導演，兒子和母親是主角。這位“導演”還給角兒們“說(shuō)戲”，怎么走、看哪里、如何如何，挺溫馨的一家子。[心]

過(guò)了橋，這段跑道既是最舒服的，也是最痛苦的一段路——舒服的是，這里氣溫濕度都會(huì )和別的地方明顯不一樣，超級“涼爽”，但是隨之而來(lái)的是一段上坡路，每次跑步到這里的時(shí)候，是最考驗體力、毅力和呼吸的路段。[捂臉]

一路跟隨橡膠跑道走過(guò)北區最北的路段，進(jìn)入西邊的路線(xiàn)，不過(guò)這里直接左轉進(jìn)入奧森公園西北角的“濕地公園”。濕地公園的之一站：清蓮亭，也是休憩、補給的地方，還有此起彼伏不斷的“蛙鳴”聲[呲牙]

濕地公園里有很多適合露營(yíng)和休息的地方，今天也有不少人在這里，考慮隱私就沒(méi)有拍照。

穿過(guò)濕地公園，路過(guò)奉獻雕塑，來(lái)到了共鑄輝煌的雕塑群，看到了申奧到辦奧的“節儉和廉潔”的雕塑群。

如果直接跟隨跑道，就徑直南下回到南園南出口了。這里我們再次轉身掉頭“殺回”北園，經(jīng)過(guò)沉水廊道和疊水花臺，再次路過(guò)濕地公園的東池（ 小朋友們的更愛(ài) ）。期間，我還遇到了一對不怕人的鴨鴨夫妻，近距離拍攝時(shí)，它們都十分淡定。

踏溪水、穿東池，尋秘境，再次回到南區的“奧?！边吷?，一眼望去奧森塔下游船優(yōu)雅地游弋于海上——只是此海非彼海。

千回百轉，百轉千回，饒了那么多彎兒，走了那么多S路，就是為了最巔峰的一刻——攀登海拔高度101.4米的仰山，找到北京市中軸線(xiàn)仰山坐標點(diǎn)，放眼望去，鳥(niǎo)巢等一覽無(wú)余。此處也是奧森更高處，可以登高望遠，歇腳的同時(shí)好好欣賞下整個(gè)奧森的美景。

下了仰山，走過(guò)一段藍色的橡膠跑道，一路輕快“四渡東池”[可愛(ài)]，路過(guò)小朋友們喜歡抓魚(yú)捉蝌蚪的地方，然后拐入橙紅色橡膠跑道，一路南下，直奔南門(mén)，再見(jiàn)近距離的奧森塔！期間會(huì )路過(guò)奧林匹克宣誓廣場(chǎng)。

至此，奧森公園13.33公里的徒步游園就到此結束了。漫長(cháng)的過(guò)程，已經(jīng)濃縮至不到1分鐘的視頻，有興趣的朋友可以看視頻中有關(guān)奧森的瀏覽路線(xiàn)圖。

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